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          地瓜葉賽過人參這是真的嗎?

          發布者:lybstswp   發表時間:2019/11/11 11:40:19   瀏覽次數【803

              近日,一則帖子在微信朋友圈里熱傳,帖子稱“1斤地瓜葉子能頂10斤人參!”地瓜葉搖身一變就成了蔬菜皇后,可以媲美人參?

            北京大學公共衛生學院教授馬冠生指出,人參之所以稀奇名貴,主要與它的藥用價值有關。據《神農本草經》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明日開心益智”的功效,“久服輕身延年”。人參對強身健體、益壽延年的效果確實不假。經現代醫學研究及化驗分析表明,人參內含有一種叫人參皂甙的物質,它對調節人的中樞神經系統、強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效。但人參不可濫用,人參是一種補氣藥,如沒有氣虛的病癥而隨便服用,是不適宜的。無論是紅參或是生曬參在食用過程中一定要循序漸進、不可操之過急,過量服食。

            而地瓜葉是地瓜的葉子,從營養成分分析,每百克鮮地瓜葉含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、碳水化合物4.1克,鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。將其與常見的蔬菜比較,礦物質與維生素的含量均屬上乘,胡蘿卜素含量甚至高過胡蘿卜。地瓜葉中還富含膳食纖維,能加快食物在腸胃中運轉,具有清潔腸道的作用。地瓜葉中含有豐富的黃酮類化合物,能捕捉在人體內興風作浪的氧自由基“殺手”,具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用。

            不過,馬冠生指出,一種食物對健康的作用,一方面要看它的營養成分的多少和含量;另一方面,關鍵在于經常食用。地瓜葉雖好,經常食用才能發揮作用。其實,從營養價值來講,地瓜葉相比人參,更適宜我們尋常百姓多多食用,這類口味純正的原生態食物才是餐桌上最色香味俱全的美味佳肴,但以此做類比,認為“1斤地瓜葉”就能抵用“十斤人參”的營養價值,這實在是太夸張了。

            他提醒,《中國居民膳食指南》中建議大家多吃薯類,地瓜可搭配白米蒸煮成為餐桌上的主食,而地瓜葉則可成為餐桌上的原生態蔬菜,搭配起來有色有香有健康。日常做法可將嫩地瓜葉莖洗凈,放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼,切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩地瓜葉莖翻炒,加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌勻即成。


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