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          養生有方 春季如何保健

          發布者:   發表時間:2017/2/25 17:04:12   瀏覽次數【1425

          養生有方 春季如何保健

          發布時間:2017-02-22 09:35:31  |  來源:食品中國  作者:佚名  責任編輯:呂紅菊

          在現代,人們越來越關注養生保健的相關信息,想要呵護好自身的健康,那么怎么才能做好養生保健的工作呢?

          春菜

          中醫學認為,人作為自然界中的一員,當顧應自然,協調陰陽,“順應天時養生”,才能健康長壽。

          人們在春季應如何養生,從而扶養正氣而防百病呢?

          多喝水飲食宜清淡

          立春時節,正是肝氣升發的時候,此時飲食宜清淡,少吃咸酸辣等食物。春屬木,與肝相應,春季養生要特別注意養肝。在飲食上,建議市民多喝水,少吃或不吃辛辣食物,口味上應趨于清淡,可多吃魚類、瘦肉、豆漿、大棗、蜂蜜、山藥之類食物。另外,應多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜和時令水果,以補充維生素、無機鹽和微量元素。

          以溫和運動為主

          立春后,氣溫回升,人們應增加戶外活動,加快血液循環,促進氣血運行。這個時節可以考慮春游、放風箏、散步、慢跑、打太極等節奏溫和的戶外運動,不宜劇烈,不宜大汗淋漓。這樣既可舒緩形體,又可調理氣血。

          注意保暖增強抵抗力

          初春時節,天氣乍暖還寒,市民要注意保健防病。俗話說“春捂秋凍”,立春后市民更應注重保暖。春節過后,一些年輕人作息規律紊亂。而節后又硬生生調整了生物鐘,投入工作。這時候,如果不注重保養,身體虛弱,疾病容易趁虛而入。

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